筋トレは効率的にやるべし!記事一覧

毎日筋トレがんばっていますか?もし、毎日がんばっているとしたら、それは逆効果になっているかもしれません!実は、筋肉をつけるためには、筋肉の疲れたをとることこそ大事なのです。疲れた筋肉をさらにイジメてしまうと、逆に筋肉にとってマイナスの効果となってしまうかもしれません!筋肉が疲れている状態って?では、まずはじめに、筋肉が疲れているというのは、どのような状態なのかについてお話します。筋肉が疲れていると...

筋肉をつけることと、睡眠には関連性があるのでしょうか?実は、筋肉と睡眠にはかなり強い関係があります。筋肉というのは、睡眠中に大きく成長するという特徴があるのです。というのも、成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。睡眠しはじめてから約1時間ぐらい経つと、深い眠り(ノンレム睡眠)に入りますが、この時に成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンの分泌が筋肉に非常に関係してきます。成長ホルモンの分泌により...

筋トレを継続するには、計画を立てることが大切です。しかも、筋トレの休養日から決めることが大切なのです?筋トレは、毎日がんばらないとかっこいい腹筋にならないと思っていませんか?効率よく筋肉をつけるためには、筋肉の休養日を決めることが大切なのです!筋トレは週に2~3回だけでいい?筋トレは週に2~3回やるのがベストです!まじめな性格の人に多いのですが、毎日、腹筋100回、腕立て100回、スクワット100...