筋トレ方法記事一覧

みなさん、今日も運動してますか?日々運動やトレーニングをしている方々はジムに行ったり、器具を使っているという方も多いのでは無いでしょうか?ですが全員がそうでない方も多いはず。そんな方々におすすめはお風呂でまったり筋トレです。狭いお風呂でも簡単にできる!狭いお風呂でも出来ますし、簡単です。湯船が無いお家の方はごめんなさい!今回はある方用に説明してしまっていますので予めご了承下さい。でも安心してくださ...

今回のテーマはタイトルの通り、無理のない筋力トレーニングです。完全な初心者さんが、軽く筋肉つけたいくらいの女性から、筋力トレーニング?ダンベルあげればいいんでしょ?と考えてる初心者男性の方にも向けて今回は書いてます!ダンベルを持ち上げるのももちろん正解ですが、わざわざ買うのなんてもったいない!女性の部屋などにどんっ!とダンベルが転がっているのも女性的には好みません。男性も重さになれたダンベルを何個...

まず筋トレは食事が大切です。筋トレ=食トレみたいなもので食べることにより筋肉の回復を助けることにより筋肉は肥大していきます!その筋肉の肥大を助けるのに大切なのが、もちろんタンパク質ですね!食事ではなかなか取りきれないので、HMBサプリやプロテインを利用するのも賢いと思います!もちろん好みはあるのですが、私はプロテインを牛乳で作成して、バナナやフルーツを混ぜることにより美味しくなおかつ、ビタミンを取...

テレビの番組で筋トレマニアの人の筋トレ紹介というのをやっていたのを見て私もやってみようと思って日々筋トレに励んでいます。座ったまま出来る腹筋の鍛え方で座って膝を少し立てて息を吐いた時のへこませたまま左右に腰をゆっくりと動かすとすぐに腹筋がつくというトレーニング方法を紹介していました。10回するのが結構ハードでこれならすぐに腹筋がつくなと思いました。私はこれをテレビを見ながらやったりしています。テレ...

最近何かと話題の細マッチョ!実は、女性目線ではゴリゴリのマッチョよりも、細マッチョの方が人気があるみたいです!正直、あまり筋肉ムキムキはオシャレじゃないし、脱いだら実はスゴかったという方が好みのようです。そんな細マッチョになることは、ゴリマッチョになるよりも全然簡単です。普段の生活を見直すだけで、以外と簡単に細マッチョになれるのです!細マッチョ計画は2ヶ月!細マッチョになるためには、まず2ヶ月の計...

おし、今からトレーニングだ。 Well, have a G work out now. @GACKT #gacktstagram #gacktworkout #dailyworkout #メタルマッスルhmb mhb GACKTさん(@gackt)がシェアした投稿 - 2017 4月 6 5:26午後 PDTガクトさんの腹筋知ってます?めちゃくちゃ理想的なシックスパックですよね?あんな...

有酸素運動をすることで筋力アップするのでしょうか?有酸素運動だけで、筋力がアップするということはありませんが、筋力を高めるために、有酸素運動は非常に重要な役割があります。通常トレーニングは、何回も繰り返し行いますよね?例えば、ジムで筋トレする場合は、1セットやってインターバル、もう1セットやってインターバルという感じです。ジムのトレーナーの方がこのような筋トレを取り入れているということは、効果が高...