筋肉の豆知識はおさえておくべし!記事一覧

筋肉をつけるのは、決して簡単ではないですよね?2~3ヶ月間頑張ってやっと手に入れた勲章です!そんな、大切な筋肉を維持したいですよね?今回は、頑張ってつけた筋肉を維持する方法についてご紹介します。筋肉はどのぐらいのスピードで落ちる?筋トレをストップしてしまった場合、筋肉が落ちるスピードというのは、基本的には筋肉をつけてきたスピードと同じぐらいになります。例えば、3ヶ月がんばって筋トレをしてきた人は、...

今回は、筋肉の仕組入門ということで解説していきます!筋肉初心者の方は、とりあえず筋トレやっとけみたいに考えてしまいがちです。これから筋肉をつけていこうと考えているのでしたら、まずは筋肉の仕組みについて学ぶことが大切です。専門家のように学ぶ必要はありませんので、まずは筋肉の仕組み入門編ということでできる限りわかりやすく解説していきます!筋肉って何でできてるの?筋肉って何でできているかご存知ですか?筋...

BCAAは3つのアミノ酸、ロイシン、イソロイシン、バリンの総称で、飲食物及びサプリメントでしか摂取する事ができない必須アミノ酸です。アミノ酸はもともと筋肉を作り出す働きを持っていますが、筋力トレーニングを行う際に消耗するエネルギーを補うエネルギー源としはあまり効果がない成分でもあります。BCAAでいつもより頑張ることができる通常、人が運動をすると人の体の中にある炭水化物や脂質が消費されていきますが...

お酒などからアルコールを摂取することは、筋トレの効率を下げたり、悪影響を与えたりするため、できるだけ避けなければいけません。テストステロンの分泌量が低下アルコールが筋トレに与える悪影響としてあげられるのが「テストステロンの分泌量が低下する」ということです。テストステロンとは男性ホルモンの1種で、タンパク質の合成を促す作用があるアナボリックホルモンでもあります。このホルモンが大量に分泌されると筋肉を...

二日酔いの不快感は様々な悪影響を及ぼします。頭痛や吐き気がひどい場合は一日の仕事もままなりません。だからといって、禁酒に踏み切るというのも、お酒を飲める人や好きな人にとってはハードルが高いものです。晩酌が日常のストレス解消という人もいるでしょうし、付き合いで飲まなければならないという人もたくさんいるでしょう。お酒は百薬の長ともいわれるように、適度な量であれば楽しく飲むことができ、人とのコミュニケー...