筋トレ前にストレッチはやっちゃダメなの!?

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運動をする前は、準備運動して、念入りにストレッチまでできれば安心ですよね?

 

逆にストレッチしないで、激しい運動をするとケガの元になりますので、運動前のストレッチは必須!っと思っていました。

 

ところが、筋トレ前はストレッチが逆効果という噂があるみたいです。筋トレ前のストレッチの真相について調査しました!

 

筋トレ前のストレッチはケガの防止効果あり!?

筋トレ前のストレッチは、ケガの防止効果は確実にあります。

 

ストレッチをしないで、いきなり筋トレしてしまうと、筋を痛めたり関節を痛めたりする恐れがありますよね?

 

ストレッチには、関節の可動範囲を広げる効果があります。そのため、筋トレ前にストレッチすることで、より安全に安心してトレーニングに取り組めます。

 

筋トレ前のストレッチが逆効果になることもある!?

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先ほど説明した通り、筋トレ前のストレッチは、ケガの防止という観点からは、とっても大切です。

 

ですが、トレーニングのパフォーマンスという視点で見ると、逆効果になることもあるみたいなんです。

 

実際の研究結果で、筋トレ前のストレッチが逆効果という説もあります。

 

これは、ストレッチをすることで、筋肉を伸ばすことに対して鈍感になってしまうという理由からです。

 

筋肉は、引っ張る力に対して抵抗することで強くなります。そのため、筋トレ前にストレッチをやりすぎてしまうことで、筋肉が伸びることに対して鈍感になってしまうのです。

 

その結果、筋トレのパフォーマンスが落ちてしまうということです。ただし、これはあくまでストレッチをやり過ぎてしまった場合です。ケガの防止のためにも、ストレッチをすることは必須だと思います。

 

ですので、ストレッチのやり過ぎに注意して、ケガの防止のためにほどほどにストレッチをするようにしましょう!

 

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