自宅vsジム!筋トレ初心者はどちらからはじめるべきか?

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これから筋トレを始めようという初心者の方、自宅で行うべきかジムに通うべきかで迷っている方も多いのではないでしょうか?

 

結論から言えば、どちらからでもかまいません。

 

ですが人によって向いている場所があるのでそれぞれのメリット、デメリットをしっかり把握することで、自分がどちらに向いているか見ていきましょう。

 

自宅での筋トレにおけるメリットとデメリット

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自宅での筋トレでもっとも大きなメリットは

  • 手軽であること
  • 自分の好きなタイミングで好きな時間だけできる
  • ある程度まではお金をかけずにできる

という感じです。TVを見ながら軽いストレッチをしたり、入浴前に近所をランニングして汗を流したり、器具を揃えればジムにも劣らないトレーニング環境を作ることも不可能ではありません。

 

デメリットがあるとすれば、

  • 手軽さゆえにモチベーションを維持しにくい
  • マンションなどの高層階では下階への振動を気にしてあまり激しいトレーニングができない
  • 器具を揃えたい場合に初期投資が必要になること

などです。

 

ジムでの筋トレにおけるメリットとデメリット

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ジムでの筋トレでもっとも大きなメリットは、

  • トレーニングマシンが充実しており本格的な筋トレがしやすい
  • ジムによってはインストラクターによるプログラムに参加することもできる

ことでしょう。

 

そして本格的な環境下でトレーニングに励めるので、モチベーションも高く維持しやすいことも大きなメリットと言えます。

 

デメリットがあるとすれば、

  • 通い続けるために月謝を払わなければならない
  • 自宅や職場に近くなくては通いにくい
  • 定休日は利用できないこと

でしょう。

 

また、多くのジムは月あたり何回という回数で契約するので、忙しくて通えなかった場合、残っている回数が無駄になってしまうということもあります。

 

まとめ

以上のことを踏まえると、隙間時間を利用して気軽に体を動かしたい、ちょっとした運動不足を解消したい、飽き性でいつまで続けられるかわからないという人は、まず自宅での筋トレから初めてはいかがでしょうか?

 

そして、生活の中に運動をする習慣を取り入れたい、本格的なボディメイクをしたい、自宅での激しいトレーニングは近隣に迷惑がかかりそうという方はジムでのトレーニングが向いているでしょう。

 

何にせよまずは初めてみることが大切です。

 

ジムのほうに興味はあるがハードルが高く感じるという方はまず、月ごとの会員よりは料金が高くはつきますが、一回単位で利用できるとこもあるので、まずは試してみてはいかがでしょうか?

 

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