HMBサプリの副作用!気になる副作用をわかりやすく解説!

 

HMBサプリを購入しようかどうか迷っているあなたは、副作用がないかどうか不安に思っているかもしれませんね。

 

毎日口に入れるものだから心配ですよね?

 

せっかく理想の筋肉を手に入れた~と喜んでも、体調が悪くなるようでは元も子もありませんからね!

 

そんなあなたのために、HMBサプリの副作用について解説していきます!

 

HMBサプリの副作用の心配はない!

HMBサプリ,副作用

最初に結論から言いますと、HMBサプリに副作用の心配はありません!

 

これは覚えておいて頂きたいのですが、サプリメントに副作用はありません。
ただし、これは医学的な副作用のことです。

 

サプリメントを飲んで体調が悪くなる場合というのも稀にありますので、HMBでこのような症状が出ないかどうかについて解説していきます!

 

HMBの副作用は実験でも確認されていない!

HMBに関する色々な情報が散乱していますが、HMBを摂取して副作用の症状が出たという方はいないみたいです。

 

ただ、これだけではいまいいち信頼性がないと思いますので、きちんとした公的機関の調査結果をご紹介しますね。

 

こちらは、国際スポーツ栄養学会(ISSN)が公表している、HMBの安全性に関する記載です。

Evidence to date indicates that that consumption of HMB is safe in both young and old populations.

引用元:International Society of Sports Nutrition Position Stand:HMB

『これまでに得られた証拠は、HMBの摂取は若者と高齢者の両方に安全であることを示している。』という意味です。

 

詳しい内容はここでは説明しませんが、HMBの人体への影響を1ヶ月間調査した結果、人体への悪影響がないという結果になったんです。

 

このようなきちんとした公的機関が公表していますので、HMBの副作用は心配ないと言って良いかなと思います。

 

 

HMBサプリで下痢になることはある?

HMBには副作用の心配はないと説明しましたが、ではどうしてHMBサプリを飲んで下痢になった等の口コミがあるのでしょう?

 

考えられる原因は2つです。

  • 過敏性腸症候群
  • アレルギー

 

過敏性腸症候群

「過敏性腸症候群」は、冷たいものの摂り過ぎで下痢になりこれが慢性化してしまう場合やストレスが原因で起こる場合もあります。

 

また、腹筋のやり過ぎで内臓に刺激がかかりすぎて起こる場合もあるようです。HMBサプリが直接の原因ではない場合がほとんどですので、HMBサプリの摂取を一時的に中止して様子を見てみましょう。

 

しばらくしても下痢が改善されない場合は、かかりつけ医に診てもらうことをおすすめします。

 

アレルギー

HMBサプリには、HMB以外にも様々な成分が配合されています。
アレルギーがある方は特に注意する必要があります。

 

アレルギーにより、下痢や頭痛などの症状が起こる場合があります。

 

HMBサプリを飲みすぎると肝臓や腎臓へ悪い影響がある?

HMBの1日あたりの推奨摂取量は「3g」です

 

少し多いぐらいなら問題ありませんが、過剰摂取(1日1.5g以上)にはリスクがあります。

 

よく勘違いしている方がいるのですが、HMBの効果をより高めたいからといって、使用量を超えて1日にたくさんのHMBを摂ってしまうという点です。
HMBはたくさん摂ったからといって効果が高まるわけではなく、過剰摂取することで効果が半減してしまうとも言われています。

 

また、HMBを過剰摂取してしまうと、腎臓や肝臓への負担がかかってしまいます。必ず規定の容量・用法を守るようにしましょう!

 

HMBサプリを飲む時の注意点

では、HMBサプリの副作用に関するまとめということで、HMBサプリを飲む時の注意点です!

 

アレルギーがある方はHMBサプリの成分を調べておく
HMBサプリの過剰摂取に注意!(容量・用法を守る)

 

HMBサプリは、基本的には食べ物と同じです。上記のことを守って頂ければ、特に副作用について心配する必要はありません。
自分に合ったHMBサプリを継続して飲むことで効果を実感できるでしょう!

 

 

 

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