筋トレは日々積み重ねが大切!

まず筋トレは食事が大切です。

 

筋トレ=食トレ

 

みたいなもので食べることにより筋肉の回復を助けることにより筋肉は肥大していきます!

 

筋トレ,日々積み重ね

 

その筋肉の肥大を助けるのに大切なのが、もちろんタンパク質ですね!

 

食事ではなかなか取りきれないので、HMBサプリやプロテインを利用するのも賢いと思います!

 

もちろん好みはあるのですが、私はプロテインを牛乳で作成して、バナナやフルーツを混ぜることにより美味しくなおかつ、ビタミンを取るためにもオススメです。

 

筋トレの順番が以外と大切!

筋トレを進めるにあたり大切なのは、順番です!

 

有酸素運動を先にやり身体を温めてから筋トレをした場合と、筋トレをしてから有酸素運動を行うのは真逆の効果があるそうです。

 

有酸素運動を後にやることにより、ダイエット効果を莫大に効力アップすることなので、その時の目的や目標により、有酸素運動の取り入れ方を考えれば尚更効率が上がります!

 

運動とは1日空けると身体は1日分忘れますが、2日休むと1週間ぐらいの衰えがあると言われております。
その為できれば1日おきに上半身を鍛える日、下半身を鍛える日など、バランスよく鍛えることにより、なお効率が良く鍛えられます。

 

もちろん筋肉には休養も大切なので、休む事も練習だと思うことも大切です。

 

なにを行うにも事前準備が大切で行き当たりではなかなか良い筋トレができないと思うので、効率アップの為にも情報を手に入れて、筋トレを行なってください。

 

関連ページ

お風呂でまったり筋トレはどう?
自宅のお風呂で簡単にできる筋トレ方法をご紹介します!お風呂がないっ!という方もご安心下さい!お風呂がない人用の方法についてもご紹介しています!
【初心者も安心】無理のない筋力トレーニング♪
筋トレっていうと歯をくいしばって、血管が浮き出て、『んガ~!』ってイメージありませんか?初心者の方はまずは無理のない筋力トレーニングから初めるのがおすすめです!
腹筋を座ったままつける方法ってあるの!?
腹筋をつける方法として、座ったま腹筋を効果的につけることはできるのでしょうか?座ったままの方が楽チン!?
【簡単】最速で細マッチョ!自宅筋トレ方法!
誰もが憧れる細マッチョ!そんな細マッチョを最速で 自宅で作ることができる筋トレ方法についてご紹介します。とはいっても具体的な筋トレ方法というよりは、その他の大切なことについてがほぼメインです!
ガクトのように腹筋を割りたいあなたへ!
ガクトさんの腹筋はめちゃくちゃかっこいいですよね?あれで??歳ってどんだけストイック!?あんな、かっこいい腹筋のガクトさんのようになりたい方は、ぜひこの記事を読んでください!
有酸素運動で筋力アップするの?
有酸素運動をすることで、筋力アップすることができるのでしょうか?逆に、筋トレする場合は有酸素運動はダメっている人もいます。ということで、今回は有酸素運動と筋力アップの関係について解説していきます!
筋トレ前にストレッチはやっちゃダメなの!?
運動をする前にストレッチをするのは当たり前だと思っていました。ところが、筋トレ前にはストレッチはしない方が良いという意見があるんですかね?筋トレ前のストレッチについて、真相を調べてみました!
ウォームアップとクールダウンが大切って知ってる?
ウォームアップとクールダウンが大切って知っていますか?ウォームアップは何となくわかるけど、クールダウンって本当に必要なの?って思いませんか?ウォームアップとクールダウンが大切な理由についてご紹介しますね!
スロートレーニングが良いって本当!?
トレーニングと聞いてどういうことを想像しますか? 例えば、高速でダンベルや高速腹筋が頭に浮かんだかもしれません。でも、実はスロートレーニングの方が効率が良いってしっていますか?
筋トレのやり過ぎによる怪我には気をつけろ!
筋トレを始めたばかりの頃って、ついつい頑張り過ぎてしまいます。ですが、筋トレの頑張り過ぎは怪我のもとです。筋トレのやり過ぎと怪我について解説していきます!
自宅vsジム!筋トレ初心者はどちらからはじめるべきか?
筋トレ初心者の場合、自宅とジムどっちから始めるのが良いのでしょう?家だと誘惑が多そうだし、ジムに行くまでのハードルが高いし・・・
初心者必見!最初に買うべきおすすめ筋トレグッズ!
みんなの筋トレ方法について聞いてみました。人それぞれ色んなやり方があります。あなたにピッタリの筋トレ方法が見つかるかもしれません!
ライザップなら理想の肉体を作れる!?
あのテレビCMでも有名なライザップですが、ライザップなら理想の肉体を作ることができるのでしょうか?